ストレッチの効果を上げるには ストレッチはどの筋肉が伸びているかを 意識するだけでも伸び方が変わってきます。 なんとなく伸すよりこのストレッチはこの筋肉を伸すと 意識する事でより伸びてくれるので試して下さい。 1