体をしなやかに保つためにストレッチ・湯船につかるなど
自分で出来ることはいろいろありますが、
今回はストレッチ
皆さんはストレッチするとき意識を体にむけてますか？
左右どちらの方が動きにくいか？
どの方向に動きにくいのか？
まずは今の体の状態を把握する
何気なくストレッチの型ををするのではなく
失われた動きを出すにはどうすれば良いか考えるのはベストですが
とりあえずストレッチをしておこうかでもOKです
ただ！
何気なくストレッチを行なっていませんか？
例えば足首を回すときにクルクル回すだけではなく
動きにくい方向にしっかり回す
体のどこの部分を動かすストレッチでもいいですが
例えば腕を早く回す
体を倒したりひねったりするときも
時間が短いとしっかり体は伸びません
ゆっくり大きな動きをする
じわーっと時間をかけて伸したい部分を伸す
少しの心がけでコンディションは変わります！
