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前にかがむのがつらい腰痛

腰の不調は骨盤周辺にある筋肉が硬くなる事で骨盤の角度を変化させ痛みや姿勢の乱れへと変化させます。

日常の中で椅子の背もたれに寄りかかっていたり太もも裏の筋肉(ハムストリングス)が硬くなっていると感じる方はいませんか?

ハムストリングスが硬くなる事で骨盤が後傾してしまい背骨の自然なカーブを筋肉が引っ張る事で崩してしまい前屈がしずらく猫背や痛みの原因へとつながっていきます。

予防・改善するストレッチ法は立っている状態から片足を前に出し、背すじを伸ばした形から上体を前に倒した時に太もも裏の筋肉が伸ばされると感じるまで前に倒して下さい。

このストレッチをする事で太もも裏の筋肉が伸ばされるので予防・改善に期待できます。

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