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呼吸を見直しましょう。

呼吸を意識してみませんか?

呼吸にも胸式呼吸と腹式呼吸があります。

運動している時と寝ている時の呼吸をくらべると

まったく違う呼吸の仕方ですよね。

今回は腹式呼吸についてお話しますね。

腹式呼吸を行うと副交感神経が優位になりリラックス効果を

得る事ができます。

腹式呼吸の方法は簡単です。

座った状態で姿勢を正しましょう。

     最初に口からゆっくり息を吐いて体中の空気を      

すべて出すイメージで行ってください

体中の空気を出すので、お腹は引っ込んできます。

次に鼻からゆっくり息を吸い込みましょう。

お腹が膨らんで来るのを意識して、行ってください。

胃腸の働きも良くなり、ウエストの引き締め効果も

ありますので、ぜひ習慣づけてください!!

呼吸をしている時は体の力を抜いて行いましょう。

ゆったりした気持ちになれますので、周りからも

すごく落ち着いた感じに見られ、印象も良くなりまので

腹式呼吸を意識するよう心掛けて行きましょう。

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