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筋肉は動かないことで硬くなるので動かしたり

伸したりするのはすごくいいです。

ですが伸ばし方がわからない場合は

摩るだけでも筋肉が硬くなる事の予防が出来ます。

不調が多い方は特に摩ることをやってみて下さい。