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腰に疲労や痛みを感じる方の日常対策!

腰痛は筋肉が硬くなってしまい姿勢が乱れ、血行も悪くなることで痛みとして出現してしまいます。

日常での対策はお風呂に入浴することで血行が促進され筋肉の緊張が和らぐので毎日入浴する事で症状の軽減に繋がります。

床の物をとる際は腰を前屈させて物をとらず、足を前後に開き膝を曲げてとると腰への負担が減ります。

ストレッチでは太もも裏を伸ばすことで柔軟性を上げて骨盤の後傾を予防しましょう!

※特にお風呂の入浴は効果的で腰痛や肩こりにも効くので毎日入浴すれば痛みやコリは軽減します。

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