倉敷店(本店)
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運動効果の高い歩き方

手軽にできて体によいことにウォーキングがあります

体の血流がよくなりきちんと歩けば

体の色々なところを動かして伸ばせます

ただ歩き方にはいろいろあり

運動として早足で歩く場合や

話をしながらのんびりと歩く場合もありますが

もし運動効果を出したいのであれば

背筋を伸してしっかり前を向く

肘を後ろに引きながら股関節からしっかりと動かし歩幅を大きく

基本的には少し速いスピードで歩いてみましょう

その中に少しスピードを落とした歩きを時々ミックスしながら

動きに強弱をつけます

体に変化をつけながら歩くと筋肉や持久力のつきかたに差がでます

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