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ぎっくり腰は

前屈動作の多い人や腰に負担をかけている人がなりやすいく

太もも裏の筋肉が硬くなり骨盤を後傾する事で

血流が悪くなり腰に疲労物質が溜ってしまうことで

突発的な痛みがでてしまいます。

対策は

腰を曲げるときに足を前後に開くことと

太もも裏のストレッチ

お風呂に入浴する事も効果的なのでやってみて下さい。