突然の腰の激痛
ぎっくり腰などになってしまったら
まずは安静を保ちましょう
発症直後は硬めの布団やマットの上に横になりましょう
体が沈み込んでしまうほどの柔らかい寝具やソファは
かえって負担となりますので避けてください
仰向けで寝るときは、膝を立ててその下に
枕やクッションなどを差し込んでください
横向きで寝るときは膝を軽く曲げて
エビのように丸くなると楽です
発症直後は冷やし炎症をしずめましょう
２～３日経って痛みが和らいできたら
今度は血行をよくするために温めてくださいね
ぎっくり腰になったら
