ふくらはぎがつる事をこむら返りとも言います。
秋から冬の冷たい時期に起こりやすいですが
暑い時期にはクーラーなどで冷えてもなりやすいです。
他の原因では、運動不足・過度の運動・
水分不足（ミネラルのバランス崩れ）
冷えによる血行不良なども考えられます。
予防法としては、適度な運動や
水分補給（ミネラルの補給・・・ナトリウム（塩分））
マグネシウム（野菜・豆類・海藻類などに多く含まれ、筋肉の
緊張を緩めてくれます。）
他には寝る前にコップ半分から一杯の水を飲んで水分補給を
する事や、ふくらはぎのストレッチを行いましょう。
ふくらはぎがつった時の対処法としては
つった足の親指（五指）を持ち手前にゆっくり
引いてふくらはぎを伸ばしましょう。
そうすると痛みが軽減されます。
日々のケアを大切にし快適に過ごしましょう。
