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むくみを改善しましょう!

朝起きて鏡で顔を見るとむくんでいたり

夕方ごろから足がむくんで来ますよね。

日常生活のリズムの乱れや

水分・塩分の摂り過ぎ

仕事などで長時間に渡って

立っていたり、座っている事でむくみますよね。

改善するにはふくらはぎを動かしてあげる運動をしましょう。

散歩・ランニング・かかとを上下させるつま先立ち

などを行いましょう。

食べ物では体の中から老廃物や水分・塩分などを

排出してくれるアサリや

塩分を排出するカリウム

老廃物を排出し血行促進してくれるビタミンC

抗酸化作用があるビタミンEです。

プルーンにはカリウム・ビタミンC・ビタミンEの

三つの成分が含まれているのでとても良いですよ。

適度な運動、食事、筋膜ボディケアで

むくみを改善しましょう!

 

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