朝起きて鏡で顔を見るとむくんでいたり
夕方ごろから足がむくんで来ますよね。
日常生活のリズムの乱れや
水分・塩分の摂り過ぎ
仕事などで長時間に渡って
立っていたり、座っている事でむくみますよね。
改善するにはふくらはぎを動かしてあげる運動をしましょう。
散歩・ランニング・かかとを上下させるつま先立ち
などを行いましょう。
食べ物では体の中から老廃物や水分・塩分などを
排出してくれるアサリや
塩分を排出するカリウム
老廃物を排出し血行促進してくれるビタミンC
抗酸化作用があるビタミンEです。
プルーンにはカリウム・ビタミンC・ビタミンEの
三つの成分が含まれているのでとても良いですよ。
適度な運動、食事、筋膜ボディケアで
むくみを改善しましょう!