肩こりや頭がスッキリしないときストレッチをしてみませんか？
上半身と下半身の背面にある疲労した筋肉を緩め、
全身の血液循環を促進していきましょう。
足を腰幅より少し大きめに開き、
肘をのばしたまま肩甲骨を引きよせて体の後ろで手を組みます。
きちんと膝裏を伸ばした状態で
腰からゆっくりと折り曲げるように前屈をして、
首は自然におろします。
その状態で深呼吸を10回ほど行い、
天井に向かって伸びている手をゆっくりと
前後左右に無理なく動かします。
最後にゆっくりとおろした頭を上げ最初の状態に戻ります。
このストレッチを行うことで
足の後ろ側、背中が伸び、頭が心臓より下にくることで
頭部にも血液が巡り頭もスッキリします。
