呼吸をしっかり マスク生活が長くなってきました そして数年前より出かけたり旅行に行ったりという 行動も減っている方もいらっしゃると思います 自然と呼吸が浅くなる傾向にありますので 深い呼吸を意識するなど呼吸をきちんと整えることができると 自律神経が整ったり、リラックス効果が望めます 家にいることが多い方は自宅で呼吸をしっかり意識して 外に出てスポーツや山登りなど 動きながら呼吸を深く行なうことも効果的です 1