暑い日が続いていますが
水分ばかりを摂り過ぎてはいないですか？
食べ物から栄養を摂らないと
夏バテを起こしてしまいます。
夏は基礎代謝が上がりタンパク質を多く消耗します。
豚肉、豆腐、チーズ、鶏肉を食べて補給しましょう。
豚肉、豆腐、うなぎなどはビタミンB１を
含んでいて糖質をエネルギーに
変えてくれるのでしっかり食べましょう。
トマトもクエン酸を含んでいますので
疲労回復にも役立ちますし
リコピンによる抗酸化作用もあります。
冷たい食べ物や水分の摂り過ぎには注意して
夏バテを予防しましょう。
夏バテ予防
