大切な深呼吸!! 体が疲れていたりストレスが溜まると 呼吸が浅くなり疲れが抜けない状態になります 日常に深呼吸を取り入れる事で 体の末端まで酸素や栄養が行き渡り 疲れやストレスの解消になります 深呼吸は、はじめに鼻と口(吐く時)のどちらでもかまいません ゆっくり息を吐き出し次にゆっくり鼻から吸います 深呼吸を何回か繰り返す事で リラックス効果が出てストレス解消へと繋がります 寝る前に行なう事を習慣にすると 眠りの質も良くなりますのでお勧めします。 1