腸内環境を整えると体全体の健康につながります。
腸には細菌やウイルスなどを排出・撃退する免疫機能や
食べ物を消化・吸収する作用がありますが、
腸内環境を整えることで、
アレルギー症状の改善や正常な免疫機能、
代謝を良くしたり老化を防いだりと
さまざまな効果があると言われています。
食事で善玉菌を増やして腸活で元気に過ごしましょう。
みそ・ぬか漬け・ヨーグルトなどの発酵食品をとり、
ゴボウ･バナナ・きなこ・蜂蜜などのオリゴ糖が多く含まれている
食品や海藻・おから・リンゴ・エリンギ・ゴボウなどの
食物繊維を多く含んでいる食品など
野菜・果物・豆類などしっかり摂っていきましょう。
