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日ごろから運動していますか？

していない人と適度に運動する人で

は熟睡感はまるで違います

睡眠には体温の上昇と低下や運動に

よって作られるホルモン作用が

必要だからです

毎日ストレッチやウォーキングなど

軽い運動を取り入れるだけでも

熟睡できる準備が整います