外反母趾や扁平足の方は体の重心が踵に寄っています。
その事により足のつま先が使えなくて、踏ん張れません。
そして姿勢が猫背や側彎症になりかねません。
まずは土踏まずのアーチを作りましょう。
方法としては、足指じゃんけん・・・グー、チョキ、パーを３０回
タオルギャザー・・・床にタオルを置いて、
足の指でたぐり寄せて下さい。１０回×３セット
カーフレイズ・・・踵を上げる（つま先立ち）、
下げるを１０回×３セット
このような運動で土踏まずのアーチを作りましょう。
運動の選択は自由です。
歩き方としては踵が着地した後、
つま先までしっかり体重移動させ、
つま先で地面を捉える歩き方をしましょう。
こういった日々の積み重ねで外反母趾や扁平足、
それに伴う猫背や側彎症を回避して、
正しい姿勢でいられるよう心掛けましょう。
