最近足首がスムーズに回らなかったり、
足を投げ出したときに両方の足裏が少し向かい合う様な感じで
足先が傾いている方がとても多く、
脚全体のバランスが崩れています。
足首から下も大切ですが足首もしっかりと回していきましょう。
足首を回していくとふくらはぎなどの足のむくみが緩和したり、
血行がよくなってきます。
足首と股関節は関係があるので
骨盤周辺や股関節のあたりの動きをスムーズにしてくれます。
足首の回し方ですが片方の手で足首のあたりをつかみ
ゆっくりと大きく回していきます。
足の指の間に手の指を入れて
足指の間を広げながら回すと効果的です。