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足首を回そう

最近足首がスムーズに回らなかったり、

足を投げ出したときに両方の足裏が少し向かい合う様な感じで

足先が傾いている方がとても多く、

脚全体のバランスが崩れています。

足首から下も大切ですが足首もしっかりと回していきましょう。

足首を回していくとふくらはぎなどの足のむくみが緩和したり、

血行がよくなってきます。

足首と股関節は関係があるので

骨盤周辺や股関節のあたりの動きをスムーズにしてくれます。

足首の回し方ですが片方の手で足首のあたりをつかみ

ゆっくりと大きく回していきます。

足の指の間に手の指を入れて

足指の間を広げながら回すと効果的です。

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