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筋膜とエラスチン

筋膜にはエラスチンという

タンパク質繊維があります。

エラスチンは筋膜の伸縮に役立っています。

同じ姿勢を続けていたり

普段、使っていない所のエラスチンには

コラーゲンがまとわりついて

伸縮性がなくなり筋膜と筋膜が

くっついた状態となり癒着してしまいます。

改善するには全身を動かす運動・

体操・ストレッチなどを行いましょう。

食べものでは、牛・豚のスジ肉・手羽先・軟骨

イワシ・しらす・かつお・シャケなどの魚などで

エラスチン合成を促進させる栄養素は

ビタミンAとビタミンKなので一緒に摂りましょう。

筋膜ボディケアで体を整え日々楽しく食事や

運動をしながら健康づくりをしましょう。

筋膜とコラーゲン

筋膜はコラーゲン繊維とエラスチン繊維から出来ています。

コラーゲンは皮膚の張りを出してくれて

髪の毛、爪の健康を維持する働きや

血管の弾力や強度にも関係し、血管を

元気にし若返らせます。

含まれている食べ物には

手羽先・鶏軟骨・牛すじ・豚白もつ

魚では、フカヒレ・鮭・うなぎ・などの

皮と身の間に多く含まれています。

コラーゲンの合成を助けるビタミンCなども必要となります。

でもコラーゲンは加齢と共に劣化し減少します。

食事でコラーゲンを摂取して

筋膜ボディケアで全身の筋膜を整えて

美と健康的な生活を送りましょう!!

噛み方

良い姿勢を維持する上で意外と気にしていないことに

食事の食べ方(噛み方)があります。

同じ側ばかりで噛んでいると

歪みが顎から首・肩といった具合に

歪みがどんどん広がっていきますので

左右均等に噛んでいくことが大切です。

食べ物を口に入れたらできるだけ意識して

両方の顎を使って同時に噛んでいきましょう。

そうすることによって

顎まわりの筋肉のバランスが整っていき

顎のズレが矯正されていきます。