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姿勢といっても体を動かしている時と
動かしていない時では変わって来ますよね。
動いていない静的姿勢で
真っ直ぐ立っているつもりでも
他から見ると体が前後どちらかに傾いていたり
左右のどちらかに曲がっているなど
指摘される方もいるかと思います。
後ろから見て正しい真っ直ぐな姿勢は
後頭部の中心から背骨・お尻の割れ目・両膝関節の間
両内くるぶし間を結ぶ線です。
横からの姿勢を見る線は
耳たぶ・肩（肩峰）・腰骨の少し下の骨（大転子）
膝関節前部・外くるぶしの前２～５㎝を
結ぶ線となっています。
直立姿勢の基本姿勢はこのようになっています。
普段の生活で体の使い方や癖で基本姿勢から
ずれている方が多いと思います。
正しい姿勢を保てるよう筋膜ボディケアで
整えましょう!
ロングヘアの方は仕事やファッションなどに
応じてヘアスタイルを変えてますよね。
髪の毛の結び方で肩こりや頭痛の原因になる事があります。
特にポニーテールやお団子ヘアといった
頭の高い位置で結ぶことで生じやすいです。
頭皮が引っ張っぱられ血流が悪くなり
頭痛や肩こりの原因となります。
好きなヘアスタイルで頭痛・肩こりに悩まされるのは
嫌ですよね。
肩・首をお風呂で温めて頭皮をマッサージしてあげてくださいね。
筋膜ボディケアで緩めることでも頭痛・肩こりによる
ストレス解消になりますよ。
良い体の状態を保てるようボディケアをしていきましょう！
朝起きて鏡で顔を見るとむくんでいたり
夕方ごろから足がむくんで来ますよね。
日常生活のリズムの乱れや
水分・塩分の摂り過ぎ
仕事などで長時間に渡って
立っていたり、座っている事でむくみますよね。
改善するにはふくらはぎを動かしてあげる運動をしましょう。
散歩・ランニング・かかとを上下させるつま先立ち
などを行いましょう。
食べ物では体の中から老廃物や水分・塩分などを
排出してくれるアサリや
塩分を排出するカリウム
老廃物を排出し血行促進してくれるビタミンC
抗酸化作用があるビタミンEです。
プルーンにはカリウム・ビタミンC・ビタミンEの
三つの成分が含まれているのでとても良いですよ。
適度な運動、食事、筋膜ボディケアで
むくみを改善しましょう！
