皆さんはお風呂でしっかり首までつかってますか？
近年、お風呂と言えば「半身浴」が
健康的だと言われていますが
しかし、首こりの場合は下手に半身浴をすると
首が冷えてしまいます
しっかり首までお風呂につかって首を温めましょう
ただし、心臓に持病がある方などは
全身浴は控えましょう
シャワーで温めるだけでも効果的です。
全身浴で首こりも楽に・・
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月別: 2017年7月
体をこまめに動かしましょう
体を固めてしまわないように普段の生活を見直し
こまめに体を動かしましょう。
背中を丸めて下を向くような姿勢、
長時間腕をあげたままの動作は肩こりがおこりやすくなります。
長時間同じ姿勢をしていると上半身、
特に肩の周りが固まってきますので首、肩に負担もかかります。
仕事や家事で同じ姿勢をしやすい方は
こまめに体の位置や姿勢を変えたり、
普段痛みが出たり凝っている肩甲骨や首、
腕周りをゆっくりと動かして肩こりなど予防しましょう。
腰の張り!!
重い物を扱う仕事、長時間の座り仕事
中腰での作業により脚・腰に疲れが溜まり
腸腰筋や大腿四頭筋・ハムストリングスなどの
筋膜が癒着し、柔軟性の低下が起こり
痛みへと変わります。
疲れを感じたら、身体を前屈・反る・捻じる
などの運動を行って柔軟性を良くしてあげましょう。
腹筋と背筋のバランスも大切なので
適度な運動で力をつけましょう。
腰の柔軟性が保てるよう、筋膜ボディケアをしませんか？
