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疲れた内臓にツイストストレッチ

ツイストストレッチとは仰向けの状態で両肩を地面につけ体幹と下半身をひねるストレッチです。

ツイストストレッチをする事で内臓に適度な圧迫を加えることによってお腹周りの筋肉が伸び、胃もたれ、便秘、肝臓、腰痛予防にも効果があり疲労物質や汚れた血液がストレッチをする事で血行が促進されキレイな血液が流れます。

もしお腹周りに疲れを感じている方はツイストストレッチをしてみて下さい。

普段の生活で体の不調を減らし快適に過ごす為に

ストレッチを行ってみるのはどうでしょうか？

意外と普段の生活で体を適度にまんべんなく動かせることは少なく

ストレッチで体を緩めてあげましょう。

今ではインターネットを使って

沢山のストレッチ方法を知ることもでき、

ストレッチ本も手に入れることができます。

自分の体の不調がある部分などを緩めてもいいし、

体全体を緩めるのもOKです。

基本的には痛いと思うまでストレッチしない。

無理に伸ばそうとすると筋肉は縮もうとするので

強い痛みを感じない程度のイタ気持ちいい程度か

気持ちよく伸ばせる程度で

ゆっくりジワーッと伸ばしていきましょう！

肩こりは年齢によって発生原因が異なります。

『中高生』では成長期に骨が伸びる際、運動不足になっていたり運動後のストレッチをしないことで筋肉が硬くなり骨の成長速度に筋肉の伸びがおいつかない状態になる事で柔軟性の低下をまねき姿勢の悪さにつながりそれが肩こりの原因となります。

『働いている方』は小さな姿勢の悪さの積み重ね、精神的に緊張してしまう、作業環境などが原因となっています。

『高齢者』の方は加齢や病気による肩こりが原因となります。

予防はストレッチと筋肉をほぐす事です。

毎日少しずつでもストレッチを続けることが大切です。

ボディケアをする事によってほぐすことも可能ですので気になる方はお越し下さい。