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首や肩周辺にコリや疲労が溜まっている人はこのストレッチ法を試して下さい。
まず首を横に倒し伸びていると感じる位置まで倒し、倒している側の手で倒している方向に引っ張ることで効果が上がります。
その状態を３０秒ほどキープしてもらい数回に分けて行って下さい。
首を横に倒し少し前や後ろに倒すことで伸ばされる部分が変わってきますのでぜひやってみて下さい。
※伸ばすことで血行が促進され首や肩周辺のコリや疲労が予防・改善ができますが伸ばしすぎてしまうと危ないので無理のない程度で伸ばしてください。
簡単にできるのでぜひちょっとした空き時間や暇なときにやってください。
呼吸が浅くなってしまう原因は肋骨にくっついている筋肉が硬くなる事で肋骨の動きが悪くなってしまいそれが原因となって呼吸が浅くなってしまいます。
呼吸が浅くなることによって疲れやすい身体になってしまい、肩こりなどを引き起こしてしまいます。
肋骨の筋肉が硬くなってしまう原因は運動不足や姿勢の乱れ、加齢、ストレスが原因となってしまいます。
体幹をストレッチをしたり運動をする事によって筋肉が硬くならないように注意しましょう！！
ランニング後は軽く歩いただけでストレッチをしていないで休んでいる人はいませんか？
足裏の接地は正しく出来ていないと膝に負荷がかかってしまいさらにランニングなどで走っている時には膝にかかる衝撃は体重の２～３倍の負荷がかかっています。
筋肉が硬い事で姿勢が乱れO脚などの身体の歪みや腰痛や膝の痛みに繋がってしまうのでランニング後はストレッチを行って下さい。
