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足がつる原因としては

運動による筋肉疲労や体の水分のバランスが崩れること

そしてミネラル不足により起こることがあります。

夏の暑い時期は汗をたくさんかきますので

水分とともにミネラルの補給もしましょう。

ミネラル（ナトリウム・カルシウム・カリウム・マグネシウムなど）

筋肉疲労の場合にはストレッチや体操で体を緩めましょう。

筋膜の癒着で身体がつらいときは

SORAに緩めに来て下さい。

毎日が快適に過ごせるよう心がけましょう！

ストレッチは筋肉を伸ばすことでパフォーマンス向上、ケガの予防、血行を良くしてくれるなどの効果があります。

ストレッチをする前は筋肉への血液の供給量は全体の１５％しかありませんがストレッチやウォーミングアップをいて身体を動かし血行を良くする事で栄養素やエネルギーが大量に筋肉へ届けられます。

他にも疲労回復などの効果もあるのでちょっとした空いた時間に行って下さい。

この夏はとても暑いです！

水分補給はとても大切ですよね

SORAでは施術後に黒豆茶とルイボスティーをご用意しております。

黒豆茶には抗酸化作用がありアンチエイジング効果が期待でき

他にも血流を促してくれますのでエアコンで

冷えた身体を温め、体の中の不要な

水分を排出してくれる効果もありますので

冷えの改善、むくみの解消にも役立ちます。

夏は汗もたくさん出ますので塩分も摂りながら

しっかり水分補給をしましょう！