頭痛、肩こり、腰痛などが出ている方にお勧めのストレッチです。
椅子に座った状態で背筋を伸ばし
身体全体を横に向く事で体幹が捻られ
さらに手で壁や椅子を掴みさらに捻る事で筋肉が良く伸ばされ
背中にくっついている長い筋肉にも刺激を与え
内臓にもほどよい刺激を与えることができます。
これによって
普段使われていない筋肉や
硬くなってしまった筋肉に刺激をあたえることで
症状の軽減に繋がります。
体幹を捻るストレッチ
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月別: 2018年12月
寒くもしっかり水分補給
寒くなり水分を摂らなく
なりがちの冬の季節ですが
水分不足になると骨盤の動きも
悪くなり内臓機能低下につながるので
注意しましょう
水分補給を意識的に行いましょう
雑炊や鍋物、スープなどを積極的に食べ
冷えや乾燥から体を守りましょう
頭皮を触っているとガチガチ…
頭に圧迫感や頭痛が出ている方はいませんか？
頭皮を軽く触れて動かすとガチガチで動かない方は
頭にくっついている筋肉が硬くなっていて頭を圧迫し
頭痛を引き起こしています。
頭皮が硬くなってしまう原因は
長時間パソコンやスマホを観ることでの目の疲れ、
ストレス、考えすぎてしまう方は頭皮が硬くなってしまいます。
硬くなってしまった頭皮は指を頭におき
グルグルと回すことで柔らかくしてあげましょう！
