胸回りは肋骨が守ってくれますが
腰は肋骨がなく筋肉が腰を守ってます。
腰にくっついている筋肉は
背中、お尻、太ももにある大きな筋肉がくっついているので
もしこの筋肉が硬くなってしまうと
骨盤を歪めてしまい腰痛や肩こりなどの不調の原因となるので
腰の周りの筋肉が硬くならないように
ストレッチやスポーツで身体を動かし
硬くならないように注意しましょう！
腰を支えているのは筋肉です
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月別: 2019年1月
体を動かそう！
ネガティブな考え事が多い。
頭の中がもやもやする。
不安になることが多い。
こんな時は思い切って体を動かしてみましょう。
まず気軽に何処でもできるのがウォーキング。
思いたったらすぐできます。
ジョギングでもＯＫ！
時間を作ってとにかく、すぐ行動！筋トレもおすすめです。
最近はインターネットの動画でも
自分の体重を利用しての筋トレも見られますので
とにかく体を動かしてみましょう。
これをしばらく続けてみましょう！
膝に痛みはありませんか？
歩いているときに膝に痛みがでてしまうのは歩行の際
足裏全体が地面につかず外側体重や踵で歩行をしていると
歩行の衝撃が足裏全体で吸収しきれず
膝や股関節に負荷をかけて痛みとしてでてきます。
膝が痛い人は足のつき方を意識する事で
痛みの軽減に繋がるので意識した歩行を行って下さい。
