骨盤の歪みについて理解してますか? 太もも裏が硬くなってしまうと腰痛や肩こりなどの 原因となってしまいます。 太もも裏にくっついている筋肉が硬くなる事で 骨盤を後傾させ骨盤が歪んでしまいこれが原因となって 姿勢が乱れてしまい腰痛や肩こりが出てしまいます。 なので太もも裏の筋肉を伸ばすことを意識して ストレッチを行ってみて下さい。
ストレッチについて なぜストレッチが重要なのかというと 筋肉を伸ばしてあげる事で筋肉が硬くなることを予防します。 硬くなることでパフォーマンスが低下し 血液の流れが悪くりコリやだるさ疲れがとりきれないなど 体の不調が多くなり放置することで悪化します。 なので硬くならないようにストレッチを日常に取り入れて下さい。
筋トレをする意味とは 筋トレは筋肉量が低下している方や 運動不足の方ほどやってもらいたいです。 筋肉を鍛え動かす事で疲れにくい体作りができます。 血液の流れも良くなり疲れにくくなるので 是非、筋トレを行ってみて下さい。