股関節をしっかり動かしていますか？
デスクワークで座ったまま、
歩くときに歩幅が狭いなど実際の可動域をしっかり
使う事が出来ていないことがほとんどです。
立っているとき、歩いているときに脚の外側に体重がのることで
足の使い方に偏りがでて股関節の動きが悪くなってきます。
ストレッチをおこなったり、
しっかり股関節の前側を伸ばしながら歩くなど
できることから始めてみましょう。
股関節の動きが悪いと膝などに負担がかかります。
股関節をしなやかに
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月別: 2019年6月
ずっと座っている人は注意して下さい
デスクワークの仕事が多いと体動かさない分
いろんな箇所が硬くなってきます。
とくにお尻の部分は椅子に座ることで
常に圧迫されて硬くなります。
少しの隙間時間でストレッチをしてみましょう。
椅子に座った状態で脚を組みます。
骨盤をしっかり立てて
上半身を天井の方向に真っ直ぐ伸ばします。
その状態のまま体を前に倒していくと
お尻のストレッチになります。
放置して苦しむのは自分
痛みやコリなどの身体の不調は放置しても
治る場合もありますがたいていは悪化します。
今対策をすればまだ間に合うのに
「めんどくさい」「時間がない」「やり方が分からない」
これらはいいわけです。
計画をたてて行動する事は
今の自分と未来の自分を助けてくれます。
早めに対策を立てて行動をして下さい。
