日常体を動かさなくなった現代人にとって
筋トレを行なうことは大事なことです。
筋肉は使わないと弱くなり量も減ってくるからです。
しかし実際、筋トレだけ行なっている方がけっこういます。
筋トレととストレッチはセットでおこなってください。
ストレッチを行なうことで可動域も広がりますし、
日常生活も楽に体を動かすことができます。
さらに体の姿勢が崩れて左右差がある、
猫背など体が歪んだ状態で筋トレをおこなっても
きれいに筋肉はつきません。
しっかり体を整える習慣をつけましょう。
筋トレだけする？
Blog
ブログ
月別: 2019年9月
運動と健康は関係が深い
運動不足の人で健康な人はいると思いますか？
健康な人の多くは運動をして毎日体を動かしてます。
運動不足が長く続くことで不調が日に日に大きくなってしまいます。
悪化する前に運動をして下さい。
それが健康への近道です。
太るのは体がかたいから
太る原因は食べ物によることも大きいですが
体がかたくなることで太りやすくなります。
体がかたいと血行が悪くなり
基礎代謝が下がるので痩せにくくなります。
体がかたいと動くこともおっくうになるため
ますます動く時間が減ります。
仕事で座りっぱなしの方やちょこちょこ歩きの方は
股関節を動かす範囲が狭く股関節がかたくなり、
血行が悪くなります。
下半身がむくみ、冷えを招く。脂肪もつきやすく。
体を柔らかく保ち血流・リンパの流れを良くすることで
余計な脂肪をつきにくくしましょう。
