筋トレではゆっくりを心がけよう! 筋トレやストレッチは ゆっくり動かした方が効果は高まります。 実際早くやってしまうとそれは筋肉が 鍛えれているわけでなく瞬発力を 鍛えている事になるので出来る限り 焦らずゆっくり動かして下さい!
基礎代謝をあげよう 基礎代謝とは人間が生活するために最低限必要なエネルギー量のこと 基礎代謝は筋肉量に比例して 筋肉量が多ければ消費カロリーも増え太りにくくなります さらにその筋肉が柔らかく保たれていれば 体の流れが良くなり代謝がよくなります 食事制限でダイエットをするより体幹トレーニングや 筋トレで筋肉を増やし、 基礎代謝を上げる方が健康的であり効果的です