ストレッチ 静的ストレッチ 同じ姿勢が続くと筋肉は緊張して体が固まります 無理なくゆっくりと痛気持ちいいくらい筋肉を伸しながら ストレッチを行ないましょう リラックスできます 動的ストレッチ 血流が悪く冷えを感じるときや朝一番・運動前などには 体を動かしながら筋肉を動かすストレッチを! やる気スイッチはいります
迷ったときはラジオ体操!! 運動不足だから体を動かしたいけど 何をやったらいいか分からない方はラジオ体操がオススメです。 指先まで意識して動かして伸びることが実感できたら 最高にいい運動になり筋肉全体が動き体操が終了すると スッキリ感と血の流れが良くなった事を実感できます。