朝、晩が寒くなって来ました
寒くなると体が自然と丸くなり力が入ります
この状態が日々続く事で筋膜の癒着が起こり
体が硬くなり血行不良による冷えや
痛みの原因となります
これを予防するには適度に体を動かすことや
寒い場所でのお仕事ではカイロで温めたり
ゆっくりお風呂に浸かって体を温める事が効果的です
お風呂上がりに軽く体操をするとより効果的ですので
毎日の習慣にしてはいかがでしょうか
これから寒い冬がやって来ます
寒い冬でもしっかり動ける体にしましょう！
筋膜の癒着を緩める
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月別: 2020年11月
睡眠時間しっかりとってる？
睡眠時間は削れば寿命が短くなってしまうと言われているほど
重要なので6時間以上は睡眠をとるように心がけて下さい！
起きるタイミングは1時間半きざみで起きる方が
目覚めもいいので試しにやってみて下さい。
タイミングは1時間半、3時間、4時間半、6時間、7時間半…
どうせやるなら効率よく！
筋トレやストレッチなど効率的に動かしたり鍛えるには
どこの筋肉を鍛えたり伸したいかを知らないといけません。
やみくもにやっても効果は下がるので
自分が鍛えたい筋肉を知るところからスタートしてみて下さい。
