世の中美味しいものたくさんありますが
バランスを考えながら食事とってますか？
体は食べてるもので作られるので
内容には注意です
ついつい食べてしまう、お米、パン、麺類。。。
あとスナック菓子も。
運動などでカロリーを消費する人は大丈夫ですが、
ほとんど動かずカロリーを消費ししない人は要注意です
余ったエネルギーは体に蓄積され太る、
成人病などの引き金になる体の老化につながるなど
良くないことてんこ盛りです
たんぱく質、ミネラル、食物繊維などを積極的にとりましょう！
炭水化物食べ過ぎてない？
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月別: 2021年9月
繰り返すことが大切
運動やストレッチも続ける事で
パフォーマンスや筋肉の柔らかさなどが出てくるが
やめてしまうと低下するしかありません。
痩せたい、筋肉つけたい、関節を柔らかくしたい方は続ける事で
ドンドン身につくものなので是非続ける事をして下さい。
体のパフォーマンス向上
スポーツや運動をする前には
ウォーミングアップや体操をして
体の動きやすい状態にします
でも体が硬くなっている方は
なかなか思うように体を動かす事が出来ないと思います
これは筋膜の癒着が原因の一つです
この筋膜の癒着を緩める事で
動かせる可動域が広がりますので
体のパフォーマンス向上になります
長い間運動から遠ざかって
体が硬くなっている方は筋膜の癒着が強くなっています
この癒着を緩める事で
体も軽くなり動かすスピードも上がります
スポーツの秋に向けて体のメンテナンスをして
パフォーマンスを向上させましょう！！
