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子供の頃夏休みに行なっていたラジオ体操
ほとんどの日本人はやったことがありますよね
その頃はなんとなくダラダラやってしまっていた人もいるかと思います
ただラジオ体操は働いて同じような動きばかりをしている人に
おすすめの体操になります
まずは動きが左右均等なので身体の左右差もよく分かりますし、
やっている内に左右のバランスが整いやすくなります
全身のあらゆる筋肉が使えるので日常生活では動かさない
筋肉や関節を動かすことができます
身体をねじったりひねったりするので
内臓の活性化にもつながります
いいことだらけのラジオ体操！
しっかり呼吸しながら
リズム良く身体を動かす毎日の習慣にしませんか？
運動やストレッチをする時にどの筋肉が動いているか
そしてどの筋肉が動かしにくいかを一度確認してみて下さい。
自分だけでは気づけない癖や姿勢の変化もあるので
誰かに見てもらうのもいいです。
運動の質を上げるには正しく動かし使う事が大切なので
意識して筋肉を動かしましょう！！
膝の痛みがでるとただ痛みで辛いこともありますが
動くことがおっくうになってますます体重が増え
膝に負担がかかるという悪循環もおこります
そして膝の痛みがある場合
膝自体に原因があることもありますが
足首、股関節に原因がある場合も多くあります
まずは自分の足首、股関節が正しい位置にあるのか
捻れて使い方がおかしくなっていないか確認も必要です
