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まだ三月前半ですが既に
春の陽気となっています
それに伴って花粉が飛散していますので
くしゃみや咳をする事が増え
背中に痛みが出る方がいます
これはお腹や横隔膜が収縮して硬くなっているためです
体が前かがみになり背中に負担がかかっています
体操やストレッチなどで体を反らして
お腹や胸を伸ばすようにして上半身の
前側を緩める事で背中の負担が軽減し
背中の痛みも改善に向かい呼吸も楽になります
気温も暖かくなって体も動きやすくなっていると思いますので
体の前側を緩めて背中の痛みの無い生活に戻しましょう！！
ここのところ日中は暖かい日が続いて少し春を感じます
朝晩はまだ寒く日中も寒い日がまだ来ると思います
この寒暖の気温差に
体がうまく対応できず体調が崩れやすい時期です
なるべく不規則な生活をせず
適度に体を動かす事や食事にも気をつけ
冷やさないようにもして体調管理をしましょう
そして体の良い状態で春を迎えましょう！！
身体の調子を整えるならお腹の健康を保ちましょう！
しっかり噛んで食べる（咀嚼回数を増やす）
お腹を冷やさない(腹巻きなどつける・身体を冷やす食べ物を減らす）
長期間発酵した醤油や味噌を料理に使う（余計な物が入っていない本物の醤油）
塩を天然塩に変える
砂糖の摂取量を減らす・または摂取しない
発酵食品を摂取する
スナック菓子の摂取を控える
まだまだありますが
できそうな事から実行していくと
免疫力アップにつながったり
身体の冷えが改善されたり身体が元気になります。