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質の良い体を1日でも長く、何歳までも。
最近身体を支える筋肉（体幹）が無く
座り姿勢や横向き姿勢（施術中）に
身体がまっすぐ維持できない方がいらっしゃいます
年齢を重ねるにつれ意識して体幹を鍛えることをオススメします
体幹を鍛えると身体の芯の部分で姿勢を維持できるので
身体が疲労しにくくなり、お腹も引き締まりやすくなります
そして体幹が強くなると地球の重力に負けにくくなるので
見た目の姿勢が良くなります
今はYouTubeなどの動画もたくさん出ているので
まずは自分に合いそうなものを見つけて始めてみましょう！
真夏の厳しい暑さが続いています
この暑さのため冷たい物を食べたり飲んだりして
熱くなった体を冷やしていると思います
でも気をつけないと冷やし過ぎて
筋肉が緊張し血流が悪くなり筋膜の癒着が生じます
内臓の働きも悪くなり腰痛へと繋がります
普段から適度な運動を行い
冷たい物は少し控えめにしましょう
筋膜整体で全身の筋膜の癒着を緩める事で
血行が良くなり腰痛の予防になります
まだまだ暑い日が続きますが体調管理にはお気をつけください！
質の良い体を1日でも長く、何歳までも。
暑い日が続きますが湯船に浸かっていますか？
最近シャワーで済ます方が多いですが
1年を通して湯船に浸かりましょう
暖かい湯船に浸かると血液が流れやすく
新陳代謝が良くなる
リラックス効果を司る副交感神経が優位になる
筋肉が緩んだり関節の緊張も和らぎます
身体に水圧がかかるため血液の流れが良くなり
リンパの流れも良くなります
健康な人であれば38~40度くらいのお湯に
可能であれば10分くらい肩まで浸かりましょう！
汗をかいた後は水分補給もしっかりおこないます
いつも同じ姿勢でいる方や
夏でも汗をかく機会がない方には特にお勧めです
そして毎日使う体は可能な範囲でメンテナンスを行ないましょう！
