肩コリの予防をしましょう! 肩コリはスマホを観るときに下を向いたり デスクワークで作業をしていたり 運動不足だとコリが出現してしまいます。 対策するには長時間同じ姿勢をとらず 綺麗な姿勢を意識し 肩を寄せたり広げたりして 肩を動かしてあげましょう! 肩を動かさないと徐々に硬くなってしまうので注意してください。
内臓疲労と肩こりの関係 当てはまっている人は内臓疲労に注意して下さい。 ストレスが溜まっていたり、食べ過ぎ、飲み過ぎ、寝不足、水分不足、運動不足になっている方は内臓が疲れているかもしれません。 内臓疲労が溜まってしまうと 背中の筋肉が硬くなってしまい そこから肩の筋肉にも影響を与え肩こりが出てきます。 上の項目に当てはまっている方は 体幹ストレッチをしたり生活習慣を見直すことで 肩こりが軽減するかもしれません。
腰に骨はあると思いますか? 腰には肋骨がなく守ってくれる骨がありません。 筋肉が腰を支えて外力から腰を守ってます。 腰を支えている筋肉は大きく 姿勢の維持に深く関わっています。 背中、お尻、太ももなどが支えていて もしこの筋肉が硬くなってしまうと姿勢が乱れてしまい 肩こり、腰痛などの原因となってしまいます。 筋肉が柔らかいと予防ができるので 体幹ストレッチなど行って下さい。