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首コリ肩コリを予防・改善する首のストレッチ

首や肩周辺にコリや疲労が溜まっている人はこのストレッチ法を試して下さい。

まず首を横に倒し伸びていると感じる位置まで倒し、倒している側の手で倒している方向に引っ張ることで効果が上がります。

その状態を30秒ほどキープしてもらい数回に分けて行って下さい。

首を横に倒し少し前や後ろに倒すことで伸ばされる部分が変わってきますのでぜひやってみて下さい。

※伸ばすことで血行が促進され首や肩周辺のコリや疲労が予防・改善ができますが伸ばしすぎてしまうと危ないので無理のない程度で伸ばしてください。

簡単にできるのでぜひちょっとした空き時間や暇なときにやってください。

呼吸が浅く疲れやすい人はいませんか?

呼吸が浅くなってしまう原因は肋骨にくっついている筋肉が硬くなる事で肋骨の動きが悪くなってしまいそれが原因となって呼吸が浅くなってしまいます。

呼吸が浅くなることによって疲れやすい身体になってしまい、肩こりなどを引き起こしてしまいます。

肋骨の筋肉が硬くなってしまう原因は運動不足や姿勢の乱れ、加齢、ストレスが原因となってしまいます。

体幹をストレッチをしたり運動をする事によって筋肉が硬くならないように注意しましょう!!

お尻の筋肉も疲れが溜まるんです。

お尻の筋肉は疲れやコリが感じにくく放置されていますが硬く(緊張状態)なることで身体全体の不調へ繋がってしまいます。

肩こり、腰痛が出現し筋肉が硬くなる事で血行が悪くなり疲労が溜まってしまい冷え性、倦怠感、腰痛などに繋がってしまいます。

座って行う長時間の作業で同じ姿勢をとり続けることによって骨盤周りの筋肉が硬くなってしまい知らず知らずのうちに硬くなってしまいます。

腰痛が出現している方はお尻周りの筋肉が硬くなっているかもしれないのでしっかりストレッチを行って下さい。