筋トレやストレッチは自分に合った
適度な負荷をかけるのが丁度いいです。
筋トレでは自分が持ち上げる事の出来る
ギリギリで筋トレをしたりすると
フォームが崩れ正しく筋トレはできません。
ですが少し余裕があれば
綺麗なフォームで筋トレができ
それは効果がすごく高いです。
金属は使ったり手入れをしないと
錆びてしまいます。
筋肉も定期的に動かさないと
硬くなってしまいます。
鉄は錆びがあると動きにくくなり
いずれ朽ちていくので
筋肉も硬さが放置すると
ドンドン悪化するので
早めの対策を行ってください。