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適度な負荷をかけましょう。

筋トレやストレッチは自分に合った

適度な負荷をかけるのが丁度いいです。

筋トレでは自分が持ち上げる事の出来る

ギリギリで筋トレをしたりすると

フォームが崩れ正しく筋トレはできません。

ですが少し余裕があれば

綺麗なフォームで筋トレができ

それは効果がすごく高いです。

やりすぎに注意した下さい!

ストレッチは痛みがあったり

限界まで伸ばすと

すごく効いた気がしますが

やりすぎてしまうと逆に体を痛めてします。

気持ちよく伸びて

やりすぎない程度が

効果が高く痛めにくいので

やりすぎには注意してください!

筋肉は金属と似ている…

金属は使ったり手入れをしないと

錆びてしまいます。

筋肉も定期的に動かさないと

硬くなってしまいます。

鉄は錆びがあると動きにくくなり

いずれ朽ちていくので

筋肉も硬さが放置すると

ドンドン悪化するので

早めの対策を行ってください。