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質の良い体を1日でも長く、何歳までも。

歳を重ねると行動範囲が狭くなり足を動かすことが減り、

動かさないことで筋膜に緊張がおこり弾力性を失います

しかし、しっかり歩いたり

立ち仕事が続く場合では

踵の上げ下げ、足踏み、足の屈伸運動などを頻繁に取り入れると

足回りの血行不良を改善し弾力も保つことができます

車が発達し昔ほどは歩くことが極端に減った現在、

足をしっかり動かす事に注目してみましょう！

質の良い体を1日でも長く、何歳までも。

猫背など体の丸みからくる背中が痛いときのストレッチは

反対側にある部分を伸してあげることが必要です

（首・お腹・胸のあたり）

そうすることで普段伸びきっている背中の

緊張を緩めることができます

毎日習慣的に体の前を伸し背中の負担を軽くすることで

背中の痛みにも効いてきますし

心肺機能を維持し若さをも維持することができます