太ももや下腿の外側の筋肉を触って見たとき筋肉が
硬いと感じた方は歩くときの体重が外側になっている人が多いです。
足裏の外側や踵に体重がのってしまうことによって
膝や股関節に負荷を与えてしまい
痛みや変形などへと繋がってしまいます。
なので歩くときは足裏の内側が伸びていることを
意識して歩いてみましょう！
靴底が磨りへってませんか？
Blog
ブログ
カテゴリー: 姿勢について
内臓疲労には体幹ストレッチ
内臓に疲れを感じている方は
体幹ストレッチで体幹をひねるストレッチを行うことで
内臓に適度な刺激をあたえることができ
これによって内臓の疲労が減少してくれます。
他には湯たんぽなどでお腹を温めてあげるのも効果的なので
是非、試して下さい。
お風呂は肩までしっかりと！！
お風呂に入ることでリラックスでき疲れた体を癒してくれます。
温かいことで硬くなってしまった筋肉が柔らかくなり
痛みやだるさの軽減が出来ます。
シャワーのみだと全身が温かくならないので必ず
お風呂で肩まで入り全身を温めて下さい。
冬など寒い時期は特に気をつけて下さい。
