肩こりや腕が上がらないなど肩周辺の不調は
肩を動かしていないことによって
筋肉などが硬くなってしまい
上がりにくくなっていて筋肉が硬くなる事で
血行が悪くなり疲れやすい身体になりコリなどが出現します。
対策は
肩を上げたり回したり肩甲骨を寄せたりすると
コリなどが軽減するのでストレッチなどをして肩を動かしましょう！
最後に腕を上にあげたのはいつですか？
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カテゴリー: 姿勢について
猫背になっていませんか？
猫背はデスクワークなどで首をあまり動かさず
固定していると頭部が前方に行き
太ももが硬いことで骨盤が後傾することで猫背になってしまい
背中が丸くなりやすいです。
対策法は
肩甲骨を寄せたり広げたりして動かして上げる事と
デスクワークで首が前に行かないようにし、
座っているときに骨盤が後傾しないように
正しく綺麗な姿勢で座って下さい。
ぎっくり腰について
ぎっくり腰は
前屈動作の多い人や腰に負担をかけている人がなりやすいく
太もも裏の筋肉が硬くなり骨盤を後傾する事で
血流が悪くなり腰に疲労物質が溜ってしまうことで
突発的な痛みがでてしまいます。
対策は
腰を曲げるときに足を前後に開くことと
太もも裏のストレッチ
お風呂に入浴する事も効果的なのでやってみて下さい。
