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運動不足の方や同じ姿勢を長時間している方は身体が硬く、姿勢が悪い、肩コリ・腰痛などが出てきていると思います。
それは筋肉が硬くなってしまうことで身体の左右差が出てしまったり、柔軟性の低下、血行が悪く不調やケガなどに繋がってしまいます。
一つの筋肉が硬くなる事で関節の動きが悪くなり他の筋肉も同じように硬くなる事で姿勢が悪くなりこの状態が続くとコリなどが出現してしまいます。
予防法は硬いと思ったら硬い筋肉を伸ばす（伸びている）ことを意識しながらストレッチを行って下さい。
歩いている時や立っている時に膝に痛みを感じている人はいませんか？
それは日常の体の使い方の悪さが積み重なっていることで起こっています。
まずは歩いている時に踵または足裏の外側に体重をかけている人は正しい歩き方が出来ていません。
本来なら足裏全体を地面に着けて足裏全体が伸ばされ足の指でけるという歩行が正しいですがもし歩き方が正しくないと衝撃を足裏で吸収しきれず膝にダメージを与えてしまいます。
特に肥満の方は体重が重いぶん歩き方によっては膝に大きなダメージを与えてしまい痛みが出現してしまいます。
他にも足をくんで座っていたり太もも前の筋肉が硬いのも痛みの原因となってしまうので気を着けましょう。
十分な睡眠をとっても疲れがとれない人は呼吸が浅くなっているのかもしれません。
猫背や姿勢の乱れによって呼吸をする際、胸郭の広がりが悪くなってしまいそれが原因となり呼吸が浅くなってしまいます。
次に運動不足も関係しており、日頃から運動をする習慣のない人は呼吸を補助する筋肉の働きが弱くなり肺活量も弱くなることで呼吸が浅くなってしまいます。
酸素を十分に取れないと疲労が蓄積されだるさや集中力が低下を招いてしまいます。
なので日常の中にちょっとした運動やストレッチするようにしましょう！
