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寝るときうつ伏せになってませんか?

現在、肩こりや腰痛で悩んでいる方の

多くは休める時に

体を休めていない人が多いです。

寝る時は特にうつ伏せや

長時間の横向きなどは

やらないようにして下さい。

理想は仰向けで寝る事です。

長時間同じ姿勢でいませんか?

立ちっぱなし、片足体重、座りっぱなしなど

これらは長時間やっていると全身が硬くなり

痛みやコリなどの不調を徐々に出していきます。

最終的には治す事が出来ない所まで行くと

ずっと痛いので注意して下さい!

分からない事があれば担当の先生などに聞いてみてください。

医療知識、ストレッチ法、正しい睡眠など

分からない事は担当の先生に聞いてみると

自分が間違ったやり方をしていたり

悪化する事を続けている人もいます。

本やネットで調べるのも大事ですが

聞ける人がいるんならその方が時間の

節約にもなるんで分からない事は

なんでも聞いてください。