寝るときうつ伏せになってませんか? 現在、肩こりや腰痛で悩んでいる方の 多くは休める時に 体を休めていない人が多いです。 寝る時は特にうつ伏せや 長時間の横向きなどは やらないようにして下さい。 理想は仰向けで寝る事です。
長時間同じ姿勢でいませんか? 立ちっぱなし、片足体重、座りっぱなしなど これらは長時間やっていると全身が硬くなり 痛みやコリなどの不調を徐々に出していきます。 最終的には治す事が出来ない所まで行くと ずっと痛いので注意して下さい!
分からない事があれば担当の先生などに聞いてみてください。 医療知識、ストレッチ法、正しい睡眠など 分からない事は担当の先生に聞いてみると 自分が間違ったやり方をしていたり 悪化する事を続けている人もいます。 本やネットで調べるのも大事ですが 聞ける人がいるんならその方が時間の 節約にもなるんで分からない事は なんでも聞いてください。