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頭に圧迫感や頭痛が出ている方はいませんか？

頭皮を軽く触れて動かすとガチガチで動かない方は

頭にくっついている筋肉が硬くなっていて頭を圧迫し

頭痛を引き起こしています。

頭皮が硬くなってしまう原因は

長時間パソコンやスマホを観ることでの目の疲れ、

ストレス、考えすぎてしまう方は頭皮が硬くなってしまいます。

硬くなってしまった頭皮は指を頭におき

グルグルと回すことで柔らかくしてあげましょう！

Ｏ脚になってしまう原因は

歩行をするとき外側体重だったり片足体重や

座っているとき足を組んでいる人がなりやすいです。

股関節の内側にある筋肉の衰えによって

股関節が開きやすくなっているので

座るときは足を閉じて組まないようにして下さい。

Ｏ脚になると膝や股関節が痛くなってしまうので

早めの予防を行って下さい。

デスクワークやスマホを観る時に下をむくなど

長時間の同じ姿勢が原因となって

首が硬くなってしまい痛みやコリとして出てきます。

特に首の後面が硬くなりやすく

長時間同じ姿勢をしていると思ったら

上を向いたり首を回すなどして首を動かして下さい。

首を横に倒して手でさらに倒すと良く伸びるので

空き時間を利用して伸ばして下さい。