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身体が疲れやすいと感じられる方は

胸周りやお腹周りの筋肉が硬くなってしまい

胸郭の広がりが小さくなり

吸い込める酸素の量が少なくなることが原因で

疲れやすくなってしまいます。

なので体幹ストレッチで体幹をひねったりすることで

筋肉を伸ばし硬くならないようにして下さい。

膝が痛くなってしまうのは

日常や仕事での癖が原因となって筋肉が硬くなってしまったり、

筋肉量が減少することで膝の安定感が失われてしまいます。

特に太ももの筋肉は大きな筋肉なので硬くなってしまったりすると

O脚などに繋がってしまい痛みの原因になるので注意しましょう！

冷え性になっている方の多くは

お尻や太もも周りなど大きな筋肉が硬くなっている方が多いです。

冷え性の改善の近道は

筋肉を動かしたりストレッチで伸ばしてあげることで

筋肉が柔らかくなります。

もしストレッチ法が分からない場合は

YouTubeにストレッチ法を紹介しているので

参考にしてみて下さい。