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日常でスマホやパソコンをよく使う方は多いと思います。
そして冬の寒い日は体を丸めて猫背になりがちです。
この姿勢を続けている事で巻肩となり
首・肩・肩甲骨・胸の筋膜が癒着して肩の動きが悪くなり
バンザイをしても腕が耳にしっかりつかない方が多いです。
筋膜ボディケアで肩の三角筋や肩甲骨周り、胸
上腕三頭筋、脇腹の筋膜の癒着を取り除く事で
肩が軽くなり楽にバンザイができるようになると思います。
楽にバンザイができるようになると姿勢も綺麗になります。
筋膜ボディケアで肩の改善をして綺麗にバンザイをしましょう！
腰痛の原因も様々で、過激な運動、長時間の座位
中腰での作業、ストレスなどで起こりますよね。
腰部には胸腰筋膜があり背中・腰・腹横部
お尻の筋肉と繋がり、姿勢などのバランスを保っています。
胸腰筋膜と連結している筋肉が疲労で硬くなったり
筋力低下でバランスが崩れると腰椎や仙腸関節に
影響が出て痛みとなります。
予防法としては背中・腰・お尻を使う運動をしましょう。
腰と背すじを伸ばし、そのまま腕を前に出します。
手に軽い物を持つと効果的です。
前かがみとなり(腰・背すじを伸ばしましょう)
上から見ると円を描いているように
右回り、左回りと適度に
腰から上半身を回す運動をしましょう。
疲れが取れないときは
筋膜ボディケアで緩めましょう。
重い物を扱う仕事、長時間の座り仕事
中腰での作業により脚・腰に疲れが溜まり
腸腰筋や大腿四頭筋・ハムストリングスなどの
筋膜が癒着し、柔軟性の低下が起こり
痛みへと変わります。
疲れを感じたら、身体を前屈・反る・捻じる
などの運動を行って柔軟性を良くしてあげましょう。
腹筋と背筋のバランスも大切なので
適度な運動で力をつけましょう。
腰の柔軟性が保てるよう、筋膜ボディケアをしませんか？
