大きな筋肉を動かすと代謝UP 大きな筋肉を動かすことによって 血液の流れが凄く良くなり全身へ血液が流れてくれます。 このおかげで疲労物質や老廃物が流れて 全身へ血液が行き渡ることによって冷え性も解消してくれます。 大きい筋肉が硬くなってしまうと 逆に疲労物質が溜まり疲れやすい身体になり 全身へ血液が流れないことによって 冷え性が出てきます。 大きい筋肉だけでなく小さい筋肉もしっかり使って下さい。
肋骨の動きが悪くなると… 肋骨はストレスや姿勢の乱れ、運動不足などが原因となって 肋骨に付着している筋肉が硬くなってしまい 呼吸が浅くなって疲れやすい状態になってしまいます。 ストレッチをして筋肉を刺激してあげる事で リフレッシュができ筋肉も柔らかくなってくれます。 もし呼吸が浅いと感じたらストレッチを行ってみて下さい。
体幹をツイストするストレッチの効果 体幹をツイストするストレッチは 背中やお腹、内臓にまで刺激をあたえて伸ばしてくれます。 体幹には大きく長い筋肉がいくつかあって 体幹をひねることでそれらの筋肉を伸ばすことができ 疲労回復の効果や気分もリフレッシュもできるので 体幹のストレッチをぜひやってみて下さい。