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腰痛にもいろいろな原因があり
重い物を持ち上げたりした時になる急性の腰痛や
座り仕事など腰を長時間圧迫して生じる腰痛などがあります。
急性の腰痛の場合は安静にして冷やしましょう。
炎症が治まるのは一般的には２～３日ぐらいと
されていますので、この間はしっかり冷やして下さい。
お風呂は湯船に浸かって温めると痛みが引かないので
シャワー程度が良いと思います。
座り仕事などで疲労が蓄積されて生じた腰痛は
血流が悪く、硬くなっていますので温めてあげましょう。
普段から体操やストレッチ、ボディケアを心がけて
腰痛を予防しましょう！
呼吸ストレスの多い現代人の生活は交感神経が常に
優位になり、日中の体は頻繁に緊張を感じています。
冬は外気が冷たく外に出るたびに
体温が逃げないよう、体をきゅっと緊張させます。
心身がリラックスしてる時は、副交感神経が活発になります。
リラックスするためには、
吐くことを丁寧に行う呼吸がポイントです。
ゆっくり繰り返し呼吸をしてみましょう。
胸と腹の間にある横隔膜が上下運動をします。
横隔膜には自律神経が集中しているため、
吐く息を意識した腹式呼吸は副交感神経を
優位にし、内臓も活発になります。
日常生活で気がつけば足を組んでいることありませんか？
右利きの人は左足の上に右足が乗り
左利きの人はその逆になります。
これは利き腕（右利きなど）の存在によるもので
結果的に体のねじれを生み出します。
気がつけば足を組んでいる方は定期的に
体をメンテナンスしましょう！
体のねじれをそのままにしておくと
いずれ体の痛みとなって現れてきます。
体の痛みが出ない体を維持する。
とても大切なことです。
